العودة   منتديات رواية > روآية آدم وحواء > روآية الطبي
روآية الطبي خاص بالاستشارات الطبيه والنصائح والمعلومات والكتب

 
 
إضافة رد
محاربة الدهون بالفاكهة: ستساعد هذه الفاكهة على تدمير الدهون في جسمك
قديم 05-01-2020, 08:41 AM   #1

إدارة روآية

 
الصورة الرمزية Rewaya

العضوٌﯦﮬﮧ » 1
 آلَإنٌضمِآمِ » Apr 2020
مشَارَڪاتْي » 26
آلتَقييمُ » 500
تَلقْيتُ إعجآب » 19
أرسَلتُ إعجآب » 6
الجنس » الجنس ذكر
آلَإقَآمِة » دولتي Saudi-Arabia

الأوسمة

Rewaya غير متواجد حالياً




بالفاكهة: الفاكهة b87033064d.jpg

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، يمكنك محاربة الدهون بالفواكه! لنكون
صادقين ، كثير من الناس لا يعرفون أو يهتمون بجميع الفوائد الصحية التي
يتلقونها من تناول الفاكهة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يعرفون أن السعرات
الحرارية في الفاكهة أقل بكثير من السعرات الحرارية في الأطعمة الأخرى. إن زيادة
تناول الفاكهة لا يمكن أن يحسن صحتك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على
فقدان الوزن. أي شخص يراقب وزنه عن طريق تناول الفاكهة لا يحصد فقط مكافأة
استهلاك سعرات حرارية أقل ، بل يزود جسمه بالعديد من الفيتامينات والمعادن.

كيفية إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي

ليس من الصعب إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي. لا شيء أسهل من وضع
تفاحة أو برتقال أو موزة في حقيبة أو حقيبة صغيرة لالتقاط ما بعد الظهر. إذا لم
يكن لديك وقت لتناول الطعام ، ما عليك سوى إضافة مسحوق الفاكهة إلى زجاجة
المياه الخاصة بك. يساعد مسحوق الفاكهة على الحفاظ على تنظيم مستويات
السكر في الدم ويحافظ على الرغبة الشديدة في التحكم.

تجنب الفاكهة المعلبة. إذا كان خيارك الوحيد هو الفاكهة المعلبة ، فاختر تلك
المعبأة في شراب خفيف أو ماء مقابل شراب ثقيل. بالنسبة إلى الفاكهة المجففة ،
قد ترغب في تجاوزها. تحتوي الفاكهة المجففة على نفس القيمة الغذائية
للفاكهة الطازجة ، مع استثناء محتمل من الألياف ، لكن الفاكهة المجففة تمت
إزالتها بالكامل من المياه مما يعني أنها تحتوي على حوالي أربعة أضعاف كثافة
الطاقة في الفاكهة الطازجة - مما يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى.

تستمر المقالة أدناه ...
فواكه بأقل سعرات حرارية
إذا كنت تبحث عن أقل كمية من السعرات الحرارية في الفاكهة
، فعليك التفكير في
تناول التفاح والبطيخ والبرتقال والموز والفراولة. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة
منخفضة من السعرات الحرارية ، ومليئة بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن
الصحية ... وهي لذيذة:

التفاح مثالي لشخص جاد في اتباع نظام غذائي. التفاح هو فاكهة منخفضة
السعرات الحرارية ويأتي في مجموعة واسعة من الأصناف. سواء كنت تحب التفاح
الحلو أو التفاح اللاذع أو أي شيء بينهما ، فمن المؤكد أنك ستجد تفاحة تحبها.


البطيخ هو غذاء رائع للأشخاص الذين يرغبون في تناول شيء حلو ولكنهم لا
يريدون الدهون التي تتماشى مع الأطعمة الحلوة. البطيخ كثير العصير لذا يعمل
أيضًا على إبقاء جسمك رطبًا وإرواء عطشك. هناك أنواع مختلفة من البطيخ للاختيار
من بينها ، لذلك لا ينبغي أن يكون من الصعب جدًا العثور على نوع تحبه.

البرتقال فاكهة شائعة جدًا. يعرف معظم الناس أن البرتقال مليء بفيتامين سي.
إذا لم يكن لديك الوقت لتناول برتقال ، فقم بشراء عصير برتقال.


الموز غذاء رائع لمن يريد الشعور بالشبع. يمكن تناول الموز بمفرده أو فوق دقيق
الشوفان أو الحبوب. يمكن أيضًا تقطيعها وإضافتها إلى شريحة خبز مغطاة بزبدة
الفول السوداني. يم!

الفراولة هي وجبة لذيذة رائعة لمن يبحث عن وجبة خفيفة لذيذة.
الفراولة هي الفاكهة المثالية لمن يهتم بالسعرات الحرارية في الفاكهة. الفراولة هي فاكهة خفيفة سيحبها معظم الحمية الغذائية.

الفوائد الصحية للفاكهة
بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة والكوليسترول الصفري ، تزود الفاكهة
الجسم بألياف صحية للقلب والعديد من المواد الكيميائية النباتية التي تقلل من
خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2. الفاكهة الطازجة
هي أيضًا مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين ج والألياف. الفاكهة قليلة الدهون
والصوديوم - وهما شيئان يجب على أي شخص يراقب وزنه تجنبه. تساعد الفاكهة
على إبقاء الجسم رطبًا ويعمل محتواه من الألياف للحد من الشهية والحفاظ على
المسار المعوي يعمل مثل الآلات ذات الزيوت الجيدة.

بذل جهد الضمير لتناول المزيد من الفاكهة. لا يمكن أن يجعلك أكثر صحة فحسب -
بل يمكن أن يجعلك أيضًا أنحف!






رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2

 

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 | SEO By vISBO