العودة   منتديات رواية > روآية آدم وحواء > روآية الطبي
روآية الطبي خاص بالاستشارات الطبيه والنصائح والمعلومات والكتب

 
 
Like Tree1اعجابات
إضافة رد
15 أطعمة لذيذة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
قديم 05-02-2020, 04:54 AM   #1

إدارة روآية

 
الصورة الرمزية Rewaya

العضوٌﯦﮬﮧ » 1
 آلَإنٌضمِآمِ » Apr 2020
مشَارَڪاتْي » 26
آلتَقييمُ » 500
تَلقْيتُ إعجآب » 19
أرسَلتُ إعجآب » 6
الجنس » الجنس ذكر
آلَإقَآمِة » دولتي Saudi-Arabia

الأوسمة

Rewaya غير متواجد حالياً




d8130e0cd2.jpg

نعلم جميعًا أن الطعام يمكن أن يكون عدوًا لفقدان الوزن ، حيث تنتظر الوجبات
السريعة والحلوى لتدمير نظامك الغذائي. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن
تساعدك على إنقاص الوزن - وهي ليست كلها مملة ومملة أيضًا. لذلك إذا كنت
تريد معرفة الأطعمة التي ستساعدك على التخسيس والحصول على الرشاقة ، اقرأ!


في حين أن الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات والكربوهيدرات هي أطلال لذيذة
للنظام الغذائي ، إلا أنها ليست الأطعمة اللذيذة الوحيدة الموجودة. يمكن أن
تساعدك العديد من الأطعمة الموجودة على البقاء نحيفًا في حين تشبعك وتحفز
ذوقك. إليك خمسة عشر أطعمة لذيذة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.


البيض - إنه لذيذ ، غني بالبروتين ، ويملأك. إنهم يقدمون خيار إفطار رائع. لديهم
الكوليسترول فيها ، لذا تخلص منهم إذا كان لديك مشاكل في الكوليسترول.


الفاصوليا - الفاصوليا غنية بالألياف ، ومليئة للغاية ومتعددة الاستخدامات (أضفها
إلى الفلفل الصحي). العدس خيار رائع. استخدمها في الصلصات والسلطات
والبوريتو مع تورتيلا السبانخ وفي الخضروات.

تستمر المقالة أدناه ...
الفاكهة - الفاكهة لذيذة وتوفر العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية كذلك.
الفواكه هي مصدر كبير للألياف أيضًا. يعتبر التوت خيارًا رائعًا في هذه الفئة ، حيث
إنه رائع لمضادات الأكسدة ، وهو أمر جيد لدماغك. يحتوي البعض على نسبة عالية
من السكر ، لذا يفضل أن يكونوا قبل التمرين أو أي نشاط آخر.

المكسرات - تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الكوليسترول ،
وتوفر المكسرات للجسم الأحماض الدهنية الأساسية وتقديم وجبة خفيفة أو
إضافة لذيذة إلى السلطة.

القرفة - أضف القرفة إلى دقيق الشوفان والشاي والحبوب لإضفاء نكهة إضافية.
كما ثبت أن القرفة تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.

دقيق الشوفان - بينما قد تعتقد أن دقيق الشوفان لطيف ، حاول إضافة الفاكهة
والمكسرات لإضفاء بعض النكهة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ،
لذلك سيساعدك على الشبع وهو مفيد لقلبك.

الفلفل - الفلفل طريقة رائعة لإضافة نكهة إلى الوجبة ، كما أنها تعزز عملية
التمثيل الغذائي. استخدامها هو الصلصة والفلفل الحار والتوابل حتى أي طبق.


سمك السلمون البري - غني بالبروتينات والأحماض الدهنية ، يجعل السلمون وجبة
شهية. تأكد من أنه سمك السلمون البري للتغذية المثلى ، حيث أن رفعه ليس صحيًا
بالنسبة لك.

Lean Beef - قد تعتقد أن لحم البقر يسمن ، ولكن لحم البقر المشوي أو المشوي
عالي الجودة هو خيار صحي باعتدال. يمكنك إضافة شرائح لحم البقر إلى السلطة
لتناول غداء صحي.

الزبادي - رائع للهضم ومصدر جيد للكالسيوم والبروتين. شرائه بدون سكر مضاف
وإضافة بعض الفاكهة للمذاق. الزبادي هو خيار فطور لذيذ وسريع.

الأفوكادو - على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنه من الدهون
الجيدة وسيملأك. استخدمه لإضافة نكهة إلى السلطة أو الساندويتش أو لعمل غطس صحي.

زيت الزيتون - محمل بالدهون الجيدة ، زيت الزيتون يساعد على كبح الشهية وله
خصائص مضادة للالتهابات. اطهيه أو اسكبي بخفة على السلطة أو الخضار.

الخضروات - هناك العديد من الخضروات الصحية واللذيذة التي تقدم طبقًا جانبيًا رائعًا
أو تضيف إلى
طبقك الرئيسي. الخضار الطازجة مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وهي منخفضة
الدهون والكربوهيدرات في معظم الحالات. تجنب طهيها إن أمكن ذلك لأن ذلك يقلل من فوائدها
الصحية.

خبز الحبوب الكاملة - قد يكون الخبز غنيًا بالكربوهيدرات التسمين ، ولكن إذا كان عليك تناول
الخبز ، فاختر خبز الحبوب الكاملة المليئة بالألياف التي ستملأك. استمتع باعتدال ومارس
التمارين المناسبة.

السلطة - قد تعتقد أن السلطة مملة ولكن ضع في اعتبارك إلباسها الفواكه والفواكه
والخضروات المذكورة في هذه المقالة. يمكنك أيضًا إضافة اللحوم مثل اللحم البقري أو الدجاج
المشوي لجعلها وجبة كاملة.

عشب البحر - يُعرف أيضًا باسم الأعشاب البحرية ، وهو مصدر رائع للفيتامينات النادرة. كما أنه
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد واليود. تظهر الأبحاث الأولية أن عشب
البحر قد يكون له بعض الخصائص المضادة للسرطان أيضًا. ما عليك سوى إضافة عشب البحر
المجفف أو المسحوق في الوصفات أو استخدام عشب البحر الخام مع الخس أو مكانه.


مع كل هذه الخيارات اللذيذة والصحية ، من السهل جدًا بناء نظام غذائي يساعدك على إنقاص
الوزن دون تناول طعام حمية لا طعم له. لذا كن مبدعًا ، وامزج ومطابق الأطعمة المذكورة أعلاه
لإثارة ذوقك دون تدمير محيط الخصر. ولكن تأكد أيضًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
والحصول على راحة جيدة في الليل ، حيث لا يمكنك إنقاص وزنك بالجلوس ، بغض النظر عن مدى
صحة طعامك.




همس المشاعر معجب بهذا.


رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2

 

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 | SEO By vISBO